no cardio

no jest spoko, wczoraj nogi i cardio potem jeden posilek a dopiero o 12 zjem pierwsza porcje kurczaka i o 15;30 druga

[...] wyrwać, to stwierdził że on dziś nie ma za wiele czasu i zaczniemy od soboty no to sama coś tam znowu na maszynach próbowałam, a potem przez 1,5h dawałam czadu w strefie cardio ale dał mi rozpiskę treningu- to zaraz wkleję jedzonko: I owsiane 50g, 2 jajka, marchew II: chleb razowy owsiany 70g, pomidor, mintaj z wody 130g III: twaróg półtłusty [...]

[...] rasizm! 8-) %-) No przegral z JDS przez KO, jak wyszedl.do niego z niesprawnym kolanem i mial w sposob widoczny ograniczona zdolnosc poruszania. Z Werdumem przegral z powodu cardio - walka w Meksyku, gdzie popelnil glupi blad i sie tam nie przygotowywal do walki, wiedzac, ze Werdum caly oboz tam.zrobil na wysokosci. Inne walki, nawet z [...]

[...] zawalczy madrze wynik moze byc tylko jeden. Francis jest kruchy psychicznie i nie jestem z tych, ktorzy widza w nim duzy potencjal. Moim zdaniem koks z uderzeniem, miernym cardio i srednimi zapasami,plus slaba psychika. Wygrywa jak sie nie boi lub z lerzacymi mu przeciwnikami. No ale moge sie mylic. U bukow Cain duzym faworytem, a oni z reguly [...]

[...] dzień :) Niestety cała rodzinka chora, także i mnie nie ominęło. W zasadzie teraz walczę z tym,żeby się nie rozwinęlo nic konkretniejszego :) Trening rąk dzisiaj był wraz z cardio 35 min na orbitreku , nie było jakoś wielkiej mocy i pobudzenia do treningu, ale mimo to starałam się dać z siebie maxa :) Pompki w podporze tyłem 3*MAX wychodziło [...]

No excuses! Od dziś cardio wskakuje na pułap 60min, interwały zmieniasz na stosunek 25/35(wysiłek/odpoczynek) dodatkowo : w treningowy -50g ryżu w nietreningowy: twaróg przeskakuje na chudy;-)

[...] w moim przypadku to bardzo powolny proces trawienia = częste leżakowanie i odpoczywanie :-D No a poza tym to już sesja zbliża się wielkimi krokami przez co trening cardio jest bardzo podzielony w ciągu dnia, ale oczywiscie jest ten wymiar czasowy jaki powinien być. Czasem nawet trzy razy po 20 min biegania orbitreka czy spacerowania [...]

Cisne cardio 2xdzienne po30 min kiedyś w pasie było 115cmjak masz dodatni bilans to nawet robiac cardio pasa nie zrzucisz no rozpiska mega nieczytelna

Velasquez z pewnością ma lepsze cardio. Velasquez najprawdopodobniej będzie dyktował płaszczyznę walki. Na początku pewnie nie będzie obalał i na początku Werdum chciałby zostać obalony przypuszczam, ale potem Velasquez może dorzucić obalenia jak np Werdum dotrwa do rund mistrzowskich albo coś, bo już zmęczony Werdum i rozbity nie będzie taki [...]

[...] niedziela off. Co o tym sadzicie? Nie ukrywam, ze najbardziej lubie trenowac siłowo 5x, kazda partie osobno, ale nie wiem czy zmiana treningu na 4-dniowy nie bedzie tu lepsza. No i sprawa cardio. Pewnie wywale z 2 sesje cardio po siłowni, na rzecz MT. A moze jednak nie wywalac? z gory dzieki Zmieniony przez - TS90 w dniu 2014-05-15 00:45:23

"I flew an entire team to Portugal and to Iceland to make my adjustments in preparation and fix my errors I made with the weight and the cardio prep. " z drugiej strony wzial swoja ekipe do Portugalii i Islandii,wiec to nie tak,ze uznal "nic nie zmieniam, Dublin to moj dom". pytanie dlaczego tam, a nie Stanow, no ale w poscie wspomnial o naprawie [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ebcb4051cca34fdc8ddcf0b691ca6e45.JPG Dzisiaj na treningu klatka + triceps , po treningu 15min cardio Klatka 1.Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 15x30kg 12x33kg 8x36kg 6x39kg 2.Wyciskanie sztangi skoks ujemny 20x70kg 12x80kg 8x90kg 5x95kg 3.Rozpiętki na skosie dodatnim 12x19kg 10x20kg 6x24kg(2 serie) 4.Przenoszenie [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2c6009bc7034ffd82de517b34bbc422.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dba6a67eddcb471ea07c2c7aa5863453.jpg Przed treningiem bsn no xplode 40g + 2 tapsy kre alkalynu , podczas treningu 6g bcaa , po treningu siłowym 6g bcaa i jabłczanu , po cardio białko Zmieniony przez - adi5052 w dniu 2014-04-25 18:31:49

[...] Vitora, choć nie odmawiam temu drugiemu szans i ciekawe jak wtedy walka z Jacare. Swoją drogą i Chris i Vitor mają czym ubić Krokodyla - Weidman zapasy defensywne. taktyka, kalkulacja i lepsze cardio (w 3 rundzie już wolniejsze tempo było znacznie) a Belfort jak się Jacare rzuci na niego furiacko może go skontrować bardzo brutalnie wg mnie

[...] i utrzymał wagę +240lb czyli tyle ile teraz ma to jego "szczena"-odporność na ciosy byłaby taka sama. Zwiększenie masy ma swoje plusy i minusy w MMA, Overeem poszedł w cardio co miałoby swoje plusy gdyby porozbijał korpus i nogi Rothwella i doszłoby do 2R - wtedy te plusy byłoby widać jednak został znokautowany. Do tego jest szybszy w tej [...]

[...] nie miał pomyślu i skuteczności - Belfort 2 - nudna walka, Belfort kładł się na plecy i nie atakował jak z resztą nie pierwszy raz - Nogueira 2 - po świetnej 1 rundzie padło cardio i dostał wj**e, że narożnik rzucił ręcznik - Arona - ok kontuzja, ale w parterze bezbronny był, niekiedy zawodnicy są kontuzjowani i próbują wygrać walkę nie to co [...]

26.09.2014 A niech już będzie przedsmak \-) Wczoraj nie zrobiłem ani cardio, ani nic ciekawego oprócz treningu FBW. No, ewentualnie postawiłem pół garażu, mogę wstawić efekt jutro 8-) Zwałka wyglądała trochę inaczej niż zwykle, bo jak mówiłem, nie liczę tego jakoś superdokładnie. Trening w ćwiczeniach hantlowyh daję ciężar na łapę ofc 1. [...]

27.09.2014 Zepsuła mi się dzisiaj waga kuchenna, płaczę płaczem! Trening cardio, bieganko. 4x4km 1. 4km - 20 minut 2. 4km - 21 minut 3. 4km - 21 minut 4. 4km -27 minut :)) Generalnie ciekawa sprawa, w ostatniej serii miałem już tak zmęczone mięśnie, że nie byłem w stanie zmusić ich do dużego wysiłku i w rezultacie nie czułem odlotu ani omdlenia [...]

No więc: przez ostatnie 2msc wziąłem się za siebie, sporo schudłem, od 22 dni trzymam czystą miskę (to mój rekord od roku 8-) ). Aktualnie przygotowuję się do biegu 25 kwietnia - jest to 6h biegu, można rozpocząć i zakończyć kiedy się tylko chce, liczy się ostateczny wynik "ukręcony" o godzinie 18:00, start o 12:00. Planuję w tym biegu przebiec [...]

[...] 10x80kg, 10x85kg, 10x90kg) 5b. uginanie nóg na maszynie 4x (10x40kg w każdej) 6. wykroki chodzone 4x (16x20kg w każdej) 7. wspięcia na palce siedząc 4x (20x45kg w każdej) 8. cardio po treningu 6,96km w 31 minut Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c4107499f2ff4720ba7a1a856f7e33c4.png Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-03-07 14:37:56